O café da manhã é uma das refeições mais importantes. Depois de uma noite inteira em jejum, abastecer nosso corpo com nutrientes e vitaminas é fundamental, ainda mais para as crianças que gastam o dobro da energia dos adultos. Mas, às vezes, alimentar os pequenos nem sempre é fácil.
Um pouco diferente do café dos adultos, sendo mais completo e divertido, essa refeição precisa de algumas estratégias para que eles se alimentem de maneira adequada e se preparem para o dia que vai começar.
Por isso, algumas dicas vão bem a calhar.
Incluir as crianças no preparo é um bom começo para transformar esse momento em algo mais divertido, isso sem falar que os grandes exemplos da vida deles são os pais, então se alimentar bem e valorizar isso é um importante começo para eles também!
Procure adicionar ingredientes que seus filhos já gostam com outros que eles ainda não se adaptaram muito bem. Fazer essas combinações deixa mais fácil conhecer novos sabores e ingredientes! Uma mesa bem bonita e servida também incentiva a vontade de fazer uma refeição, seja adulto ou criança!
Para facilitar a escolha das receitas ou dos ingredientes para os pequenos, o CyberCook separou receitas para você adicionar no seu café da manhã saudável!
Esses bolinhos são divertidos, customizáveis e fáceis de fazer, sem oferecer nenhum risco para a criança. Como vegetais podem ser uma discussão, você pode preparar antes e não contar o que é ou incluir seu filho desde o começo para que ele, aos poucos, aprecie um vegetal que ele possa não gostar.
A ideia aqui é fazer um duo de muffins e colocar na mesa um de vegetais e um desse aqui, bem mais docinho e atrativo para as crianças. Ambos são bastante saudáveis e juntos deixam a refeição bem completa.
Sanduíches são mais uma opção super fácil e divertida de fazer, principalmente se você deixar seu filho escolher os ingredientes da maneira dele. Uma boa ideia é separar em grupos para manter a estrutura do lanche (pão, salada, proteína, queijo e etc) e deixar que ele decida o que vai.
A receita é deliciosa e super simples, mas está no flip a diversão dessa receita. Como no momento de virar a panqueca jogando para cima ela já está cozida e não vai fazer sujeira, você pode fazer a receita em uma frigideira normal e colocar um pouquinho em uma menor (daquelas de ovo frito) e dar na mão da criança para ela se divertir jogando a panqueca para cima.
Se em um dia você faz panquecas, no outro você faz crepiocas e mostra para o seu filho quantas versões da mesma receita podem ser feitas. Foque em mostrar as cores, os aromas e sabores das diferenças entre um e outro e deixe que ele se apaixone.
Já que a crepioca é uma receita que compartilha a mesma base para tudo, a ideia de deixar seu filho rechear também vale aqui. Mais divertido, gostoso e nutritivo!
Mexer a massa de bolo e botar a mão para experimentar tem cara de criança na cozinha! Mesmo com a sujeira é muito legal mostrar para as crianças a diferença de gosto da massa antes de assar com a do bolo pronto. Todo esse aprendizado aumenta a curiosidade e interesse do seu filho no café da manhã!
Toda criança gosta de pão de queijo e isso já é suficiente para ela adorar saber que dá para fazer de várias maneiras. Se ela ficar interessada, mostre todas as versões de pão de queijo que o CyberCook tem!
Um smoothie é colorido, delicioso, refrescante e super saudável. Seu filho também pode escolher as frutas, mas framboesa e kiwi tem um contraste de cores lindo!
Igual ao de framboesa e de kiwi, o de melancia tem uma cor vibrante que enfeita qualquer desjejum e fica pronto rapidinho. Todas as crianças adoram!
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