Pensar em um cardápio semanal de marmita às vezes é cansativo. Temos que ficar sempre atentos se o que vamos levar possui nutrientes suficientes ou se a comida não vai estragar ou murchar até a hora do almoço.
Confira as receitas que separamos:
Superdicas para marmitas veganas e vegetarianas
Paraveganos e vegetarianos, há uma grande opção de alimentos que podem preencher amarmita veganadurante a semana e, além de gostosos, são econômicos e fáceis de fazer. Feijão, lentilha, saladas, grão-de-bico, legumes e vegetais compõem um prato colorido e saudável, e com um pouco de criatividade, bem diversificado.
Para qualquer tipo de marmita, o ideal é não repetir pratos com frequência, pois pode acabar enjoando de algum alimento. Mas com a grande variedade de feijão e arroz – dupla principal no prato do brasileiro – é só permitir o paladar experimentar novos sabores! Por exemplo, que tal um nhoque de feijão branco? Ou um arroz de forno com espinafre?
O CyberCook separou essas emais receitasde marmitas vegetarianas e veganas rápidaspara você fazer em casa e ter um prato novo e saboroso todo dia!
Arroz com Tofu e Legumes
![Arroz com Tofu e Legumes Arroz com Tofu e Legumes](https://img.cybercook.com.br/receitas/303/arroz-com-tofu-e-legumes-623x350.jpeg?w=623&fit=crop)
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Hambúrguer e Almôndega de Berinjela Vegan
![Hambúrguer e Almôndega de Berinjela Vegan Hambúrguer e Almôndega de Berinjela Vegan](https://img.cybercook.com.br/imagens/receitas/61/hamburguer-e-almondega-de-berinjela-vegan-623x350.jpg?w=623&fit=crop)
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Nuggets Vegano de Feijão Branco
![Nuggets Vegano de Feijão Branco Nuggets Vegano de Feijão Branco](https://img.cybercook.com.br/receitas/293/nuggets-vegano-de-feijao-branco-623x350.jpeg?w=623&fit=crop)
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Estrogonofe de Palmito Vegano
![Estrogonofe de Palmito Vegano Estrogonofe de Palmito Vegano](https://img.cybercook.com.br/receitas/862/estrogonofe-de-palmito-vegano-623x350.jpeg?w=623&fit=crop)
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Arroz de Forno Cremoso com Espinafre
![Arroz de Forno Cremoso com Espinafre Arroz de Forno Cremoso com Espinafre](https://img.cybercook.com.br/imagens/receitas/407/arroz-de-forno-cremoso-com-espinafre-623x350.jpg?w=623&fit=crop)
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Torta Low Carb de Espinafre com Massa de Grão-de-Bico
![Torta Low Carb de Espinafre com Massa de Grão de Bico Torta Low Carb de Espinafre com Massa de Grão de Bico](https://img.cybercook.com.br/receitas/332/torta-low-carb-de-espinafre-com-massa-de-grao-de-bico-623x350.jpeg?w=623&fit=crop)
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Arroz de Forno com Cenoura e Ervilha
![Arroz de Forno com Cenoura e Ervilha Arroz de Forno com Cenoura e Ervilha](https://img.cybercook.com.br/imagens/receitas/387/arroz-de-forno-com-legumes-e-queijo-623x350.jpg?w=623&fit=crop)
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Quibe Vegano
![Quibe Vegano Quibe Vegano](https://img.cybercook.com.br/receitas/884/quibe-vegano-623x350.jpeg?w=623&fit=crop)
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Salpicão Vegano
![Salpicão Vegano Salpicão Vegano](https://img.cybercook.com.br/receitas/384/salpicao-vegano-623x350.jpeg?w=623&fit=crop)
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Bobó Vegano de Cogumelo e Inhame
![Bobó Vegano de Cogumelo e Inhame Bobó Vegano de Cogumelo e Inhame](https://img.cybercook.com.br/receitas/167/bobo-vegano-de-cogumelo-e-inhame-623x350.png?w=623&fit=crop)
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Feijão Tropeiro Vegano
![Feijão Tropeiro Vegano Feijão Tropeiro Vegano](https://img.cybercook.com.br/receitas/812/feijao-tropeiro-vegano-623x350.jpeg?w=623&fit=crop)
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Couscous Marroquino com Pinhão (Vegano)
![Couscous Marroquino com Pinhão (Vegano) Couscous Marroquino com Pinhão (Vegano)](https://img.cybercook.com.br/receitas/906/couscous-marroquino-com-pinhao-vegano-623x350.jpeg?w=623&fit=crop)
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Falafel (Bolinho de Grão-de-Bico Vegano)
![Falafel (Bolinho de Grão de Bico Vegano) Falafel (Bolinho de Grão de Bico Vegano)](https://img.cybercook.com.br/receitas/449/falafel-bolinho-de-grao-de-bico-vegano-623x350.jpeg?w=623&fit=crop)
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Molho Bolonhesa de Lentilha Vegano
![Molho Bolonhesa de Lentilha Vegano Molho Bolonhesa de Lentilha Vegano](https://img.cybercook.com.br/publicidades/molhodelentilha.jpeg?w=623&fit=crop)
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Nuggets Vegano de Lentilha
![Nuggets Vegano de Lentilha Nuggets Vegano de Lentilha](https://img.cybercook.com.br/receitas/297/nuggets-vegano-de-lentilha-623x350.jpeg?w=623&fit=crop)
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Salada de Folhas e Lentilha
![Salada de Folhas e Lentilha Salada de Folhas e Lentilha](https://img.cybercook.com.br/receitas/940/salada-de-folhas-e-lentilha-2-623x350.jpeg?w=623&fit=crop)
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Ensopado de Lentilha com Curry e Maçã
![Ensopado de Lentilha com Curry e Maçã Ensopado de Lentilha com Curry e Maçã](https://img.cybercook.com.br/imagens/receitas/493/ensopado-de-lentilha-com-curry-e-maca-623x350.jpg?w=623&fit=crop)
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Almôndegas de Feijão
![Almôndegas de Feijão Almôndegas de Feijão](https://img.cybercook.com.br/publicidades/almondega.jpeg?w=623&fit=crop)
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Hambúrguer de feijão preto com quinoa
![Hambúrguer de feijão preto com quinoa Hambúrguer de feijão preto com quinoa](https://img.cybercook.com.br/imagens/receitas/733/hamburguer-de-feijao-preto-com-quinoa-623x350.jpg?w=623&fit=crop)
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Nhoque de Arroz Recheado
![Nhoque de Arroz Recheado Nhoque de Arroz Recheado](https://img.cybercook.com.br/publicidades/nhoquefeijao.jpeg?w=623&fit=crop)
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Nhoque de Grão-de-Bico
![Nhoque de Grão de Bico Nhoque de Grão de Bico](https://img.cybercook.com.br/imagens/receitas/852/nhoque-de-grao-de-bico-623x350.jpg?w=623&fit=crop)
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Torta de Palmito com Massa de Grão-de-Bico
![Torta de Palmito com Massa de Grão de Bico Torta de Palmito com Massa de Grão de Bico](https://img.cybercook.com.br/receitas/576/torta-de-palmito-com-massa-de-grao-de-bico-623x350.png?w=623&fit=crop)
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Quiche Proteica de Grão-de-Bico
![Quiche Proteica de Grão de Bico Quiche Proteica de Grão de Bico](https://img.cybercook.com.br/receitas/260/quiche-lorraine-6-623x350.jpeg?w=623&fit=crop)
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Bolinho de Arroz com Espinafre
![Bolinho de Arroz com Espinafre Bolinho de Arroz com Espinafre](https://img.cybercook.com.br/imagens/receitas/569/bolinho-de-arroz-com-espinafre-623x350.jpg?w=623&fit=crop)
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Homus – Patê de Grão-de-bico (vegan) Árabe
![Homus - Patê de grão-de-bico (vegan) Árabe Homus - Patê de grão-de-bico (vegan) Árabe](https://img.cybercook.com.br/publicidades/homus-3.jpeg?w=623&fit=crop)
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