Uma alimentação saudável depende sempre de equilíbrio e de fazer refeições que unam todos os nutrientes, como gordura, carboidrato e proteína em uma só. Porém, os produtos muito industrializados podem dar uma sensação falsa de saudabilidade e é por isso que procurar alimentos integrais é uma das melhores opções para ter uma alimentação saudável de verdade! Ser integral significa que são produzidos da forma mais natural possível, o que preserva os mesmos nutrientes e características do produto quando no meio ambiente.
Mas aí você pergunta: mas e o sabor? Muito se fala por exemplo da diferença entre o arroz integral e o branco parboilizado e normalmente a preferência é pelo branco. Aqui a ideia não é falar que um é melhor que o outro, porque os dois são deliciosos se bem feitos, porém tem sabores distintos. E isso vale para a maior parte das comparações entre os produtos industrializados e os integrais! Antes de qualquer coisa, experimente!
Confira nossas dicas
O CyberCook separou 9 receitas para te ajudar a colocar os produtos integrais como arroz, feijão, macarrão e farinha na sua alimentação diária sem perder nada de sabor e ainda melhorar a saudabilidade do seu cardápio! Confira!
Risoto de arroz integral com abóbora
Misture os nutrientes do arroz integral com todas as vitaminas da abóbora e consiga um prato cremoso e delicioso, que harmoniza o salgado do queijo com o doce da abóbora na base saudável do arroz integral.
![Risoto de arroz integral com abóbora Risoto de arroz integral com abóbora](https://img.cybercook.com.br/receitas/19/risoto-de-arroz-integral-com-abobora.jpeg)
Arroz de forno integral com brócolis
Uma ótima maneira de aproveitar as sobras da geladeira em um prato saboroso, fácil de fazer, e muito saudável. Capriche no queijo para obter ainda mais cremosidade!
![Arroz de forno integral com brócolis Arroz de forno integral com brócolis](https://img.cybercook.com.br/receitas/243/arroz-de-forno-com-brocolis-1.jpeg)
Massa de panqueca integral sem lactose
A panqueca é a rainha das comidas fáceis e caseiras. Com a infinidade de recheios que você pode usar em versões vegetarianas, veganas e sem glúten, a saudabilidade do integral só fecha com chave de ouro
![Massa de panqueca integral sem lactose Massa de panqueca integral sem lactose](https://img.cybercook.com.br/receitas/777/massa-de-panqueca-integral-sem-lactose.jpeg)
Nhoque de farinha integral
Mamma mia! Quem foi que disse que o nhoque não podia ser feito com farinha integral? capriche no molho porque essa massa merece uma homenagem!
![Nhoque de farinha integral Nhoque de farinha integral](https://img.cybercook.com.br/receitas/788/nhoque-de-farinha-integral.jpeg)
Bolinho de arroz integral assado
Se tem alguém aí na sua casa que insiste que arroz integral é ruim, pode preparar esse bolinho para surpreender e conquistar. Caso não queira fazer assado, busque sempre opções mais saudáveis como a fritadeira a ar.
![Bolinho de arroz integral assado Bolinho de arroz integral assado](https://img.cybercook.com.br/receitas/711/bolinho-de-arroz-integral-assado.jpeg)
Almôndega integral de grão-de-bico e espinafre
Só pelo nome já dá pra sentir a variedade de aromas deliciosos que essa opção de almôndega vegetariana traz para o seu prato. Imaginar essa receita com o molho vermelho é simplesmente um sonho!
![Almôndega integral de grão-de-bico e espinafre Almôndega integral de grão-de-bico e espinafre](https://img.cybercook.com.br/receitas/291/almondega-de-grao-de-bico-e-espinafre.jpeg)
Pizza integral de abobrinha assada e queijo cottage
Saudade de comer pizza mas a dieta não deixa? Tá aqui a sua solução, depois que você fizer tira uma foto e manda lá no CyberCook!
Macarrão integral ao creme de frango e brócolis
Uma receita super simples de massa integral com molho branco, frango e brócolis. Completa de nutrientes e maravilhosa de sabor. Isso sem falar no quão fácil é de se fazer!
![Macarrão integral ao creme de frango e brócolis Macarrão integral ao creme de frango e brócolis](https://img.cybercook.com.br/imagens/receitas/319/macarrao-ao-creme-de-frango-e-brocolis.jpg)
Independente do seu gosto, experimente os produtos integrais e continue buscando uma alimentação mais saudável e equilibrada, sem nunca deixar de ser gostosa!